喝水也胖，不吃也胖
稍微放纵一点点，就胖得很突出
减肥一个月，吃胖仅三天
说到易胖体质
好多人真的是一把辛酸泪……
易胖体质是种什么体验？
少吃不一定瘦，多吃一定就变胖了！
称体重都是拉完屎称，能少一两是一两
永远都不知道瘦哪了，可一眼就知道胖哪儿了！
同样吃汉堡小鸡腿，你的舍友没胖，你胖了三斤…
喝水前120喝完水121.6
这种日常听上去就很心酸和无奈
不是说付出就会有收获吗
结果收获的居然是肥肉怎么肥四 …

易胖体质是什么原因导致的？
①基因：生命体的几乎所有特征，都可以和基因扯上关系，肥胖也是如此。
已有研究发现了许多基因如FTO基因等与肥胖相关，为易胖体质找到了某种因素。
基因，这个与生俱来的物质，也意味着我们的体质各不相同。
②脾虚：脾脏是管人体的运化方面的，如果脾脏虚弱，功能不足，那么身体运化水分的能力就会比较低，因此，身体中的很多垃圾就没有办法排出体外，只能堆积在体内，人也就比较容易长胖了。
③气血不足：有很多胖子都有气血不足的毛病，表现就是很多人虽然身体很胖，可是也很虚弱，脸色苍白而且不能运动，一动起来就气喘吁吁，这其实就是气血不足，代谢异常的原因。
代谢异常会导致身体的废物排不出去，而且身体消耗的热量也会远远低于每天摄入的能量，久而久之，这些多余的能量积累起来，也就成为了脂肪。
减肥之前也可以看看自己是不是气血不足，先补好气血，调理好代谢功能，再进行减肥。
④肠道菌群：研究发现肥胖与瘦的人群的肠道菌群组成不同。肠道菌群中，一些特定菌门、菌种或细菌的代谢活动会对肥胖症的发病有影响。
例如，肥胖症患者的拟杆菌门较少，而嗜酸乳杆菌和艰难梭菌较多。在减重过程中，肠道菌群会发生变化，拟杆菌门增加，嗜酸乳杆菌和艰难梭菌则减少。

易胖体质提高代谢，养成易瘦体质！
①多喝水：不要以为喝水会让你发胖。正确的喝水方法其实能帮身体补充充足的水分，有助于提高血液循环，促进垃圾废物的排出，减少体内毒素的堆积，有助于养成易瘦体质。
②提高身体肌肉量：身体肌肉所消耗的热量会比脂肪高得多，肌肉属于瘦体重，同样一公斤的肌肉跟脂肪，肌肉的体积只有脂肪的1/3大。肌肉多的人，体重会显重，但是身材却纤瘦。你看看健美人士的体重就知道了，很多健美男士体重达到了200斤，但肌肉线条明显，身体不臃肿。而不锻炼的人，200斤的身材，就是个十足的胖子了。
③充足的睡眠时间：身体代谢水平跟激素水平的分泌息息相关，充足的睡眠时间，规律的作息有助于激素水平的分泌，比如抑制皮质醇的分泌，提高瘦素水平的分泌，这样身体代谢水平就会比较旺盛，你也不容易胃口大开，摄入过多的热量。
④拒绝一些加工、重油盐糖的食物：吃得健康，身体代谢速度才会高。如果你总爱吃一些腌制的咸鱼咸菜、火腿肠，喜欢吃油炸的薯条、油饼、汉堡，或者一些糖分高的蛋糕、奶茶，这些食物对肠胃跟血管都是不友好的，容易产生一些有害物质毒素，侵蚀健康，加速身体衰老，让身体活力值下降。长期以往，你的身材一定会发福，人也会越来越懒，易胖体质会找上你。
最后总结：错误的生活习惯跟饮食习惯，会让你易胖体质附体，而坚持一些健康的饮食跟生活作息，你的身体综合水平会上升，代谢速度也会加快，那么易瘦体质更容易光顾你。希望你能拥有易瘦体质，不再担心发胖的问题。