减肥，是一场精神和肉体的双重考验。坚持了一个月，期待自己华丽蜕变，但一上秤……哭了。
减肥，是无数小可爱心里的痛，自己永远不是在减肥，就是在减肥的路上…
但是伴侣一起减肥，你有没有尝试过呢？
有一项研究表明，伴侣一起减肥，效果是单人的3倍，你有没有心动？
荷兰某应用科学大学的一个研究团队发现：当配偶共同进行生活习惯的改变时，更有可能获得健康上的改善，尤其是减肥。

他们找来824位参试者，进行为期12个月的基础生活方式干预试验（体育活动、减肥、戒烟）。参与者的配偶也可以选择加入，共同改变生活习惯。
一年后，有配偶陪伴的参与者，比单独的参与者，在至少一个生活习惯上的改善程度要高出 2 倍还多；尤其减肥效果更显著，达到了接近 3 倍。
也就是说，有伴侣陪着一起减肥，比自己孤身减肥的人，减肥效果要好近3倍！
适合双人做的运动，
讲了那么多情侣运动的好处，
那我们就行动起来吧！
01双人自行车
骑自行车是一种轻松的有氧运动，在阳光明媚的日子里骑着自行车出行，一路感受阳光与清风的洗涤，感受身体运动的节奏，令人心情愉悦。
过程中，情侣们一起协力挑战路上的起伏，一起欢声笑语，当中甜蜜绝对羡煞旁人。

02慢跑
跑步成为了人们健康生活的一种方式。慢跑强度低，但是对身体锻炼效果好，还能减掉多余脂肪，塑造完美身材。
在美好的清晨，带上你的他（她）出发吧，一起奔跑，一起流汗。
03跳舞
跳舞能带给人快感，相比其他运动，跳舞会更有趣。
在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，减肥同时还可以修炼人的气质。
而情侣共舞简直是童话般的画面，如果情侣之间没有一起跳过舞那绝对会是一种遗憾。
在相处的每一天，不如就用一支舞蹈去表达你的爱吧。
04情侣瑜伽
情侣瑜伽考验着两人身体与心灵之间的默契。在曼妙的音乐中，两人同呼吸，四目相对，手足相抵，相互支持。
这样何尝不是一种浪漫？
05网球
竞技类的运动最解压，能够改善人们焦虑的状态。
网球是一种带有竞技特点的运动，在过程中需要人跑起来，对腿部、臂部锻炼充分，消解压力同时还能减肥塑形。
情侣们打网球，来个做个小打赌，痛痛快快玩一次，何尝不快乐？

06游泳
趁着夏季的余温还在，和他（她）一起去游泳吧。游泳燃脂效率高，一个小时消500~800大卡的热量，能有效减肥，美化身体曲线。
水可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。两人游累了，可以泡在水中享受一下“鸳鸯浴”，增进彼此感情。
管住嘴同样重要
说到减肥要少吃，很多人理解的少吃=不吃主食、不吃晚饭、不吃肉、用代餐代替正餐……
长期如此，会导致营养不良、头晕乏力、皮肤粗糙、基础代谢率下降、反弹、胃肠不适、脱发…..科学健康的少吃要做到以下几点：
01改变膳食结构
每日摄取40%的主食，30%的新鲜果蔬，30%的优质蛋白质。减少油炸、腌渍食品摄入。主食增加粗粮，如玉米、糙米等。蔬菜和水果尽量选含糖量较少的种类。
02控制食物摄取
每日三餐保持七八分饱。含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、糖果、蜜饯、麦乳精、奶茶等，尽量少吃或不吃。晚上入睡前3小时内不再饮食。
03保持饮水
喝水不够，会使人体不断积储水分作为补偿，并使体内更易积聚脂肪，导致肥胖。缺水还可能引起新陈代谢功能紊乱，致使能量吸收多、释放少。